Быть здоровым и счастливым: равнение на шведов!

zdorovie shvedi

Согласно недавно опубликованному рейтингу журнала Forbes, Швеция входит в тройку самых счастливых стран в мире. Однако потомков викингов не только считают счастливыми: исследовав данные переписи населения и медицинские показатели граждан Евросоюза, французские ученые назвали их еще и самыми здоровыми. Стоит вспомнить, что и продолжительность жизни здесь достаточно высока: 79,5 и 83,5 лет у мужчин и женщин соответственно. Мы решили разузнать поподробнее, как жителям этой северной страны удается сохранять крепость духа и отличное настроение. И составили свой рейтинг из 8 шведских «ноу-хау», которые делают жизнь ярче, лучше и продолжительнее.

1. Все в зал!

Спорт-клубы в Швеции - это новое популярное место тусовки, без фэйс-контроля, но зато с дресс-кодом. Здесь можно встретить как школьниц, так и пожилых «фрау», детсадовцев и «мужчин в самом расцвете сил». Причем, прекрасная половина, все как одна, - в черных обтягивающих лосинах и маечках. Иностранки, а их тут полным-полно, поначалу сетуют на то, что все шведки одеты совершенно одинаково, но в конце концов и сами начинают «мимикрировать» - кто ж захочет быть белой вороной! Но дело тут, конечно, не только в моде. Факт остается фактом: в будние дни по вечерам в тренажерных залах нет ни одной свободной беговой дорожки или кросс-трейнера.

По словам инструктора по боди-пампу клуба «Хюскварна Фитнесс» Петры Свенссон, часть ее клиентов приходит в зал, потому что им нравится общаться и чувствовать себя здоровыми, в то время как другая часть нацелена на результат и тренируется до седьмого пота. Стоимость месячного абонемента в фитнес-клуб, где доступ к тренажерном залу, бассейну, бане и групповым тренингам практически неограничен, с раннего утра до позднего вечера 7 дней в неделю, 45 евро. Для студентов и пенсионеров скидки. А в Стокгольме столичные «штучки» не прочь заплатить 75 евро за час занятий с персональным тренером.

2. Не тормози, крути педали!

Где «великов» больше – в Швеции или Нидерландах, это еще надо разобраться. Среди скандинавов есть те, кто не променяет двухколесного друга на комфортные авто или автобусы даже зимой, когда на дороге гололедица, а на обочинах – сугробы. Кстати, на юге Швеции в городе Мотала проводится крупнейшая в мире любительская велогонка Вэттернрундан. Состязание проходит вдоль огромного озера Вэттерн ежегодно в середине июля. Около 20.000 велосипедистов со всех стран мира приезжают сюда. Они могут выступать на дистанциях 300 км, 150 км и 100 км (последняя категория – только женщины). Даже если вы не претендуете на пальму первенства, прокатиться вдоль озера в теплый летний день – бесконечное удовольствие!

3. Здоровый бонус на работе.

Забота о работниках в Швеции отнюдь не показная. Работодатель понимает, что один здоровый и довольный «трудяга» лучше двух уставших и больных. Поэтому, например, в местных офисах нередко можно увидеть корзинки, а то и ящики с фруктами, - ешь, сколько влезет! Кроме того, частично оплачивается стоимость абонемента в тренажерный зал. А если сотрудник простудился, ему вовсе не обязательно сразу же отправляться к врачу, пару-тройку дней иногда можно провести дома, начальство даст добро. Вообще, поддерживать добрые отношения между сотрудниками в шведских кампаниях считается делом важным. Поэтому здесь принято устраивать ежедневные совместные кофепития, где можно общаться на любые темы кроме…работы.

4. Вода – универсальное лекарство.

Шведские врачи считают, что вода – самое что ни на есть эффективное лекарство. «В нашей стране она действительно чистая, не обязательно кипятить или использовать фильтры, можно пить из-под крана» - говорит профессор по медицинскому уходу Йончепингского университета Биргитта Сиденвалл. Медикаменты в Швеции выписывают значительно реже и в меньших объемах, чем к этому привыкли, например, жители постсоветского пространства. Разница чувствуется, даже если сравнить прием антибиотиков в пределах Евросоюза. Если в Греции этот показатель неоправданно высок – 40 суточных доз на тысячу человек, то в Швеции - всего лишь 15 суточных доз на тысячу человек.

5. Бегом от инфаркта.

Ежегодный Стокгольмский марафон считается одним из самых масштабных в мире. В 2009 году в нем принимали участие представители 71 страны. Обычно в конце мая-начале июня тысячи энтузиастов собираются вместе, чтобы пробежать дистанцию 42,195 км. Путь участников забега пролегает по центру шведской столицы вдоль Королевского дворца, Городской Ратуши, Королевского драматического театра и здания Парламента, а также через леса Дьюргордена, заканчиваясь на треке Олимпийского стадиона.

Впервые марафон провели в 1979 году, тогда в нем участвовало 2.000 человек. В прошлом году, несмотря на отвратительную в тот день погоду, бежало 16.000 участников! Это был самый холодный июньский день в истории страны за последние 50 лет – минус 4 градуса. Второй среди женщин тогда, кстати, финишировала россиянка Вероника Лопатина – мастер спорта международного класса.

6. Мамам на заметку.

Маленькие дети – здоровому образу жизни не помеха! – доказала шведкам наша бывшая соотечественница Ольга Рённберг, открыв «Mamma bootcamp» ( в пер. «Лагерь для мам»). Это сезонные группы занятий фитнесом на свежем воздухе, действующие в 50 шведских городах, Финляндии и Италии. Молодые мамы приходят на тренировки с детишками в колясках, - пока «бэйби» мирно посапывает, они успевают покачать пресс, побегать, поприседать. Занятие длится 45 минут, после чего все расходятся по домам. По словам Ольги, в основном ее клиентки – ведущие активный образ жизни женщины 30-35 лет, которые мечтают расстаться с набранными за время беременности 5-6 кг.

7. Да будет свет!

Жителям северной страны не хватает солнечного света, отчего шведы впадают в депрессию. С проблемой медики предлагают бороться нестандартным образом: пациентам прописывают посещение световой комнаты. Каждое утро в течение недели нужно проводить около часа в специальном помещении с белым потолком, стенами, полом и мебелью, где установлены яркие лампы. Желательно при этом не заснуть, даже если вы ради этой процедуры поднялись на час раньше и вам еще предстоит потом отправиться на работу. После первых 5-7 дней повторять световую терапию можно раз в неделю. Шведы шутят, что и за неделю успевают подустать от нее, так что мечтают только выспаться. Если не хватает солнышка, дома всегда можно зажечь свечи, считают они, - весьма романтично и поднимает настроение.

8. Гармония с природой.

Чтобы оставаться здоровым и счастливым, для многих шведов важно как можно чаще бывать на природе. В парке или в лесу нередко можно встретить тех, кто бегает или занимается спортивной ходьбой. Есть и любители купаться в холодной озерной воде до глубокой осени. А уж поклонников рыбалки и сбора грибов и ягод и вовсе не счесть – это едва ли не национальное хобби. Инструктор по боди-пампу Петра Свенссон советует всем практиковать интенсивные прогулки на свежем воздухе (Power Walk). Для этого необходимо поддерживать высокий темп, чтобы пульс был высоким и чувствовалось тепло в теле. Также можно практиковать пробежки на природе. Важно при этом менять темп: 1 минута быстрого бега чередуется с 30 секундами ходьбы, потом опять переходите на бег, и так далее.

Фото: Ingman/imagebank.sweden.se

Категория: Твой спорт, Количество просмотров: 166

Понравилась статья? Расскажи о ней своим друзьям!


Разместить комментарий

Имя:

e-mail:

Поле для проверки на спамм. Оставьте его пустым.

Комментарий:
 

Комментарии: [5]

Antonattarne 15.01.2017 17:23
Get Cialis Without Prescription Drugstore Online online pharmacy Cephalexin Strep Throat Farmacias Online Sin Receta cheap propecia online uk Free Picture Of Amoxicillin Suspension Propecia No Arranca Viagra E Hipertension Arterial Best Erectile Dysfunction Drugs Propecia Discount Tadalis Sx Soft Money Order cialis Tribulus Propecia Cialis 20 Mg Posologie Cialis Come Si Prende Buy Generic Levitra Uk buy dapoxetine online usa Priligy Online Espana Cialis Y Eyaculacion Buy Viagra O Line Seroquel cialis Want To Buy Tab Provera Australia Cheapeast
Tothyplulazy 31.10.2016 1:57
Cialis Kaufen Erfahrungsbericht Keflex Dose Zithromax Capsules 500mg vivanza 20mg Viagra Free Trial Pack Cialis Diario Espana Discount On Methylprednisolone 60 4 Mg levitra prices Ronidazole Train Yourself To Last Longer Cvs Viagra Substitute cialis Tadalafil Tablets Cialis 5mg Avaliable On Line Purchase How Can I Last Longer Cephalexin For Dog buy clomid online safely 1063 Staxyn Finax Generic Propecia Testicular Pain Plavix Discount Canada cialis Cialis Medicamento Efectos Secundarios
PtickSmake 17.10.2016 8:53
England Study Gonerrhea Amoxicillin Come Comprare Priligy Amoxicillin 250mg For Cats prozac free sample Prix Cialis 5 Mg Comprime Pellicule Boite De 28 Celexa Msd Which Online Pharmacies Accept Paypal Feline Allergic Realtion To Amoxicillin Viagra Indicaciones De Uso viagra Cialis Miglior Sito Propecia Con Como Preparar Cialis En Ligne Canada Viagra Costo A Confezione viagra Mail order isotretinoin mastercard Levitra Package Insert Cialis Usa Prices generic cialis Female Kamagra Review Buy Celebrex Online Viagra Italia Top Online Pills Viagra Entrega 24h levitra 10mg en pharmacie Finasteride Usa Propecia
fromoulouples 13.04.2015 18:03
Для примера возьмём видеокарту в Юлмарте она стоит 3670р., в РиКе 3535р. Sapphire HD6770 512Mb DDR5 DVI HDMI PCI-E RTL (11189-06-20G).ну так предложите wtfololo свою помощь Видеоадаптер NVIDIA GeForce 9500 GT (512 Мб) Под столом места хватает. А разве у микро-АТХ резерв возможностей не меньше, чем у нормальной АТХ? http://fiftyshade... - жена для метрдотеля скачать торрент HDMI умеет и звук передавать, если нужно.тогда уж i3-2105 и оперативки 4 гб для таких целей - за глаза, к тому-же если дискретки не будет - зачем z68? на основе H61 - самое оно. Звуковой адаптер Realtek ALC850 @ VIA AC'97 Enhanced Audio ControllerХранение данных:

http://vk.com/wal... - ontrack data recovery скачать облака белогривые скачать тарзан 2014 скачать полный фильм шаламов рассказы скачать .

Когда на работе тестили пень 3 ггц - гипер третинг сокет 478, мать интеловая на 865, цилик д 3 ггц - под интелом 945 на интеловой матери и коре дуо е2220 на 965, так , http://easadmin.c... - mathlab portable торрент. 60316965Ivanomsk1 странная цитата, я такого не писал .
для ваших денег лучше чем мною упомянутой не найти , http://vk.com/wal... - конфетное королевство скачать на андроид. маме весной примерное такое же собрал для аналогичных целей) Блок питания (SATA) ну мощность опираясь на ту материнку которую вы подберете. .
Вы просто боитесь что ваш 2500K продует , http://aniro.mozi... - голая дженифер лав хьювит. Нет там универсальных "инструкций". Каждый случай индивидуален.Имея Athlon 64 3200+ и работая на нем, тебе что core i3 2100, что core i7 3770K будут казаться реактивными. Поэтому, думаю, оптимальным будет i5 3450 с HD2500 и материнка, которая будет с pci слотом для твоей аудиокарты. Может даже и на h61 с контроллером pci/usb3/sata3. Хотя сейчас это конечно уже анахронизм и стоит смотреть на платы с z68/h77. А на сэкономленные деньги купить SSD Intel 520 с пятилетней гарантией. И в ус не дуть до Broadwell'a. .
...гарантии в 5 лет.Если дешевле надо бп - FSP ATX-500PNR 500W  , http://framedtvs.... - рубина блудный сын скачать fb2. У меня сейчас Sapphire 4890 HD. Достаточно качественная видеокарточка. Уже около 3 лет стоит. .
Marfatus 02.02.2015 5:34
Каждая женщина, даже находясь в сложных ситуациях, никогда в жизни не забывает о своей внешности. У меня бывает знакомая, которая не идёт на люди без макияжа низачто. Вы можете вообразить, какая у неё мотивация? Вот я иду не накрашенная, а тут мне навстречу мой идеал? Вот так и терзает собственную кожу вечным нанесением теней, пудры и помады.

рэдиссон завидово

Только я думаю, что более существенным можно считать совокупное представление, которое сразу выделяет ухоженную и модную девушку во всяком обществе. Достичь идеала здесь довольно сложно, поэтому я никогда не игнорирую полезные рекомендации, которые можно применить в повседневной жизни.

taya бижутерия официальный сайт

Небольшие тонкости в формировании стиля, полезные высказывания по поводу ведущих косметических брендов, обзоры современных коллекций и потрясающие фотоработы не только могут помочь разобраться в тонкостях модных тенденций, но и легко расширяют кругозор и дарят положительные эмоции.
weleda отзывы

Голкипер Юнас Энрот: шведская стена минского "Динамо"

Один из наиболее титулованных игроков, когда-либо примерявших форму минского "Динамо", будет защищать и цвета, и ворота "зубров". Белорусский полпред в КХЛ заключил односторонний контракт, рассчитанный на год, со шведским голкипером Юнасом Энротом.

Подробнее »
 

Хоккей. Калюжный в Швеции на лед не выйдет

Случайное это совпадение или нет, судить трудно, но вслед за несколькими ведущими игроками сборной Беларуси на чемпионате мира в Швеции защищать ее цвета не будет и Алексей Калюжный. Как стало известно, на днях форварду ярославского «Локомотива» сделают операцию на паховых кольцах.

Подробнее »
 

Златан Ибрагимович больше не сыграет за "Манчестер Юнайтед"?

Блистательный форвард "Манчестер Юнайтед" Златан Ибрагимович может очень надолго остаться вне игры. Самый знаменитый шведский футболист получил серьезную травму связок правого колена и, как предполагается, не выйдет на поле до января 2018 года.

Подробнее »
 

Оксана Баюл: Золушка без позолоты, или После бала, 20 лет спустя

Она могла и имела все основания стать кумиром миллионов, спортивной иконой своей раздираемой сегодня противоречиями, разделившейся на враждебные лагеря страны. Ведь именно Оксана Баюл, миниатюрная и хрупкая девушка-подросток, два десятка лет назад, в феврале 1994-го, в острейшем споре с красавицей-американкой Нэнси Кэрриган завоевала в Лиллехаммере в состязаниях фигуристок-одиночниц первое олимпийское золото для только-только появившейся на политической карте мира самостийной Украины.

Подробнее »
 

"Зелень" не пахнет: Халк и Витсель не нужны "Зениту" и учат китайский

В августе 2012-го питерский "Зенит" заинтриговал всю футбольную общественность России, и не только ее, совершив рекордный трансфер. Последний предполагал одновременный переход в стан сине-бело-голубых двух известных в Европе футболистов - Халка из "Порту" и Акселя Витселя из "Бенфики". Впрочем, настоящей звездой на тот момент считался только первый.

Подробнее »
 

Леонид Кучук: Фергюссон тоже ставил дисциплину во главу угла

Куда только не сватали за последнее время известного белорусского Леонида Кучука! Ходили слухи, что в его услугах заинтересована в том числе национальная сборная страны, оставшаяся без главкома. В итоге, однако, 57-летний специалист принял предложение каменской "Стали", подписав контракт на полтора года. И в этом качестве дал интервью, опубликованное украинским источником segodnya.ua и показавшееся нам и любопытным, и отчасти поучительным.

Подробнее »
 

Александр Глеб: как попасть из БАТЭ в "Барселону"

Звезда лучшего белорусского футболиста нынешнего столетия Александра Глеба зажглась стремительно. Подававший большие надежды худенький парнишка-технарь из БАТЭ очень своевременно, как оказалось, был продан в немецкий "Штутгарт", дебютировал в сборной страны и быстро выдвинулся на ключевые роли в обеих командах, а позже и в английском "Арсенале", в составе которого сразился в финале Лиги чемпионов с прославленной "Барселоной".

Подробнее »
 

Марио Балотелли в "Ницце" стал не мальчиком, но мужем

Известный своими экстравагантными выходками и непокорным нравом Марио Балотелли, кажется, остепенился. По крайней мере, его высказывания стали более рассудительными, а поступки - уравновешенными. Да и спортивные показатели 26-летнего итальянца ганского происхождения, что называется, подтянулись.

Подробнее »
 

Павлина, Медведь, Мирный, Герасименя: звездное имя на вырост

Сначала, как считается, ты работаешь на имя, потом оно отдает должок. В честь знаменитых людей называют улицы и пароходы, острова, проливы и вновь открытые звезды, а "звезды" спорта зачастую и сами не прочь открыть спортшколу или клуб, присвоив им свою фамилию. Полтора десятка лет назад одной из первых отважилась на подобное начинание экс-прима белорусской художественной гимнастики Евгения Павлина.

Подробнее »
 

Мамошук, Марзалюк и "джигиты" готовы бороться за медали в Рио

Прекрасную половину борцовской дружины Беларуси, уже через несколько дней улетающей на Олимпиаду-2016 в Рио-де-Жанейро, вполне уместно, пожалуй, величать "прекрасной четвертью". Арифметика простая: вместе с Марией Мамошук и Василисой Марзалюк бразильские ковры всерьез намерены сделать для себя счастливыми еще шестеро "джигитов" - трое "греко-римлян" и столько же вольников.

Подробнее »
 

16+

Рассылка (RSS)
Рейтинг
Обратная связь

Email: info@blrsport.com